L-Carnitin in der Nahrung L-Carnitin kommt ganz besonders in rotem Fleisch vor. Zu erwähnen ist besonders Rind, Wild und Lamm. Carntin ist also demzufolge ein wichiger Bestandteil unserer täglichen Ernährung. Produkte die geringe Mengen von  L-Carnitin enthalten sind zum Beispiel Fisch, Geflügel und Milch. Pflanzliche Lebensmittel weisen nur sehr geringe bis kein L-Carnitin auf. Dadurch ist L-Carnitin besonders während einer Diät zu empfehlen. Durch unsere Nahrung nehmen wir täglich  30 bis 250 mg Carnitin auf. Also Menschen, die geringe Mengen an Fleisch zu sich nehmen leiden meist an einem L-Carnitin Mangel. L-Carnitin - Kann unser Körper es selbst herstellen Wie wir  bereits wissen ist L-Carnitin eine körpereigene Substanz die unser Körper in der Regel geringen Mengen selbst produzieren  kann. Um diesen Ablauf zu optimieren benötigt  unser Körper verschiedene Aminosäuren wie zum Beispiel Lysin und Methionin, verschiedenen Vitamine der Gruppe B.  Folsäure Vitamin C und Spurenelemente wie zum Beispiel Eisen sollten auch nicht fehlen. Fehlen diese Nährstoffe oder liegt ein defizit vor, so stellt unser Körper die Produktion von L-Carnitin teilweise ein. Um dies zu verdeutlichen: Produziert der Körper 1 Gramm L-Carnitin, so muß bis zu 25 Gramm Muskeleiweiß abgebaut werden. Abnehmen mit L-Carnitin L-Carnitin ist eine wichtige Substanz die dem Körper immer in ausreichender Form zur Verfügung gestellt werden soll. Dies kann durch die Nahrung erfolgen, wobei man dabei sagen soll, das Sie eine Menge an Fleisch täglich konsumieren müßten. L-Carnitin als Nahrungsergänzung ist somit eine ideales Produkt um den Fettstoffwechsel anzukurbeln. Vielen Menschen schwören daher auf L-Carnitin die dies während einer Diät einsetzen. Grundsätzlich muß gesagt werden, das Sport und L-Carnitin eine ideale Ergänzung sind. Dabei sollte ca 500 mg L-Carnitin ca 30 Minuten vor dem Sport eingenommen werden. Über den Tag verteilt sollte man 1500 mg zu sich nehmen um den Effekt der Fettverbrennung zum abnehmen zu erhöhen. Dosierung von L-Carnitin  Die Einnahme von L-Carnitin wird wie folgt empfohlen. Am besten früh morgens mittags und nachmittag sollte L-Carnitin eingenommen werden. Sie sollten L-Carnitin in kleinen Mengen vor einer Mahlzeit einnehmen. Über den Tag verteilt sollte  1500 mg L-Carnitin eingenommen werden.